AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식으로 현미밥 120g, 고등어 1마리 먹고 너무 배부르면 저녁 단백질쉐이크 스킵해도 돼? 아니면 조금이라도 먹어야 돼?

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차인 상태에서 점심으로 저탄수화물 식사를 잘 하셨네요. 현미밥 120g과 고등어는 좋은 선택입니다.

저녁 단백질 쉐이크를 스킵하는 것에 대해 고민하고 계신 것 같은데요. 가능한 한 단백질 섭취는 지속적으로 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 배가 부르다면, 대신 조금 줄여서 섭취하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 전체 양의 절반 정도만 먹고 나머지는 다른 식사로 대체하는 형태가 좋습니다. 이는 몸이 필요한 단백질을 공급받으면서도 과식을 피할 수 있는 방법이에요!

단백질 쉐이크는 매우 편리한 보충제로, 필요에 따라 물이나 무가당 두유와 섞어 소량만 섭취하는 것도 한 방법입니다. 물론, 배부른 느낌이 과도하다면 다음 번에 반영해서 밥 양을 조절하는 것도 좋겠죠.

치룩하고 있는 다이어트 단계에서 균형을 잡고 지속적으로 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요하니, 배부름과 함께 영양소를 잘 고려해보세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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