아침에 배가 별로 안 고프다면, 아침 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 중요해요. 아침 식사는 대사 활성화에 도움을 줄 수 있으며, 하루의 에너지를 증진시키는 역할을 합니다.
대신, 아침에 너무 배고프지 않다면 저칼로리 옵션을 선택하여 대체할 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소를 간단히 먹거나, 조금의 단백질 (예: 삶은 계란)을 섭취하면 좋습니다. 이렇게 해서도 단백질과 필수 영양소를 챙길 수 있어요.
아침 쉐이크를 놓치더라도, 점심식사와 저녁식사에서 단백질을 충분히 보충할 수 있도록 하고, 하루 동안 허용된 채소나 단백질 간식으로 포만감을 유지하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
간혹 사람마다 소화나 에너지 수준이 다르기 때문에, 이 점을 고려해 개인의 몸과 리듬에 맞출 수 있는 유연함도 필요합니다. 아침 쉐이크를 선택하지 않더라도 다른 방법으로 필요한 영양을 충분히 보충하는 것이 중요하니, 식사 계획을 잘 세워보세요!
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