AI 다이어트 고민상담끼니 중간중간에 1개에 50칼로리 짜리 무가당두유를 하루에 10개 정도 먹어도 되니?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식사와 간식의 조절이 중요합니다. 무가당 두유는 유용한 단백질 공급원이지만, 하루에 10개를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 50칼로리 짜리 두유 10개를 먹으면 총 500칼로리가 되기 때문이에요.

이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 적절히 섭취하는 것이 핵심입니다. 두유는 필요할 때 간단한 간식으로 활용하고, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등 다른 허용 식품을 통해서도 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

대신 하루에 1~2개의 두유를 식사와 간식 사이에 포함시키는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 보충하면서도 다른 영양소를 적절히 섭취할 수 있습니다. 실제로 근육량을 유지하는 데도 도움을 줄 수 있어요.

참고로 식사 중 다른 영양소를 섭취하는 데 방해가 되지 않도록 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요!