AI 다이어트 고민상담저녁에 야채찜 먹으려는데 양은 어느정도 하면 될까? 올리브유+소금 먹어도 될까?

저녁에 야채찜을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 아주 좋은 선택이에요! 일반적으로 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 식품으로 야채를 포함할 수 있습니다.

야채찜 양은 개인의 배고픔에 따라 다를 수 있지만, 보통 한 끼에 1-2컵 정도의 야채를 섭취하는 것이 적당해요. 다양한 채소를 조합해 색깔도 다양하게 꾸미면 더 좋답니다. 양배추, 브로콜리, 당근, 비트 등이 건강에 좋은 선택입니다.

올리브유와 소금을 사용하는 것도 좋은 선택이지만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 올리브유는 한 작은 숟가락(약 10ml) 정도면 충분하고, 소금은 가능한 한 적당히만 사용하는 것이 좋아요. 소금은 수분 저류를 유발할 수 있으니, 너무 많이 넣지 않도록 주의해 주세요.

이렇게 식사를 조절하는 동안, 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하거나 문제 해결을 위한 다른 방법으로 보완할 수 있습니다. 예를 들어, 간혹 단백질 보충제를 간식으로 먹는 것도 시도해 볼 수 있어요. 건강한 선택을 하셔서 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!

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