4-7일차 단계에서는 허용되는 식품 목록에 따라 우유를 섭취할 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이기 때문에, 우유의 경우 일반적으로 당분이 포함되어 있어 주의가 필요합니다.
저지방 또는 무지방 우유는 하루 두 잔 이내에서 섭취하는 것이 좋으며, 가능하면 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하세요. 우유는 단백질과 칼슘이 풍부해 식사에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있으니 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 유당에 민감한 분들은 대체 우유, 예를 들어 아몬드 우유나 두유 등을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이들 중 일부는 저당 옵션으로 제공되어 다이어트에 더욱 적합할 수 있습니다. 전체적으로 균형 있는 영양 섭취를 위해서 허용된 식품의 다양성을 유지하며 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것이 좋겠습니다.
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