AI 다이어트 고민상담3일차 아침인데 어제 저녁에는 구토하도 오늘은 몸이 막 떨려 오ㅐ 그러는거야?

작성일: 2025-08-12 10:51

1-3일차

3일차 아침에 증상이 나타난 것에 대해 걱정이 많으시겠어요. 스위치온 다이어트 초기 단계에 접어들면서 몸이 지방 연소 모드로 전환되기 위해 적응하는 과정에서 이런 반응이 나타날 수 있습니다. 구토와 몸이 떨리는 증상이 나타나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

저혈당: 탄수화물 섭취를 급격히 줄이다 보면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 이로 인해 몸이 떨리거나 어지러움을 느낄 수 있습니다.

탈수: 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수증상이 나타날 수 있습니다. 다이어트 초기에는 체중 감량을 위해 수분이 빠져나가기도 합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

부작용: 체내 적응 과정에서 발생하는 신체적 반응일 수도 있습니다. 신체가 새로운 식단에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

해결 방안으로는:

즉시 안정: 몸이 좋지 않으면 일단 휴식을 취하고, 필요하면 간단한 스낵으로 소화가 쉬운 수분 섭취를 고려해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 부드러운 식품이 좋습니다.

수분 보충: 물을 충분히 마시고, 필요하다면 이온음료를 통해 전해질을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

전문가 상담: 증상이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

예를 들어, 다이어트 보조제로는 전해질을 보충할 수 있는 제품이 있지만, 가능한 한 자연식품으로 해결하는 것이 좋습니다. 궁극적으로 가장 중요한 것은 몸의 신호에 귀 기울이고, 필요하다면 조치를 취하는 것입니다. 증상이 더 나아지길 바랍니다!

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