AI 다이어트 고민상담어제부터 변을 못누는 중인데 푸른주스 마셔도 돼?

7일차 진행 중이시군요! 변을 못 누신다면 불편함이 크실 것 같습니다. 푸른 주스는 일반적으로 섬유소와 수분이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 주의해야 할 점이 있습니다.

첫째, 주스에 포함된 재료를 확인하세요. 만약 사과, 배와 같은 단맛이 나는 과일이 포함되어 있다면 당분이 높을 수 있어 스위치온 다이어트의 당 섭취 제한 원칙에 어긋날 수 있습니다. 최대한 저당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

둘째, 변비 해소를 위한 다양한 방법도 고려해 보세요. 물을 충분히 섭취하고(하루 2L), 채소나 견과류와 같은 섬유소가 풍부한 음식을 포함하는 것이 도움이 됩니다. 간혹 불편함이 지속될 경우, 유산균을 통해 장 건강을 돕는 것도 좋은 방법입니다.

푸른 주스를 마시는 것이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만, 수분 섭취와 섬유소 섭취를 균형 있게 하는 것도 잊지 않길 바랍니다! 제품 선택 시에는 저당, 저칼로리 옵션을 고려하시면 더욱 좋습니다. 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다. 좋은 결과 있기를 바랍니다!

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