AI 다이어트 고민상담전날 4시부터 단식시작해서 오늘 4시에 단식 끝인데 점심(저탄수화물식), 저녁(탄수화물제한식) 중에 뭘 먹어야돼?

3주차 다이어트 중이시라면, 오늘의 첫 번째 식사는 점심으로 저탄수화물 식사를 추천드립니다. 24시간 단식 이후에는 에너지를 보충하고 신체가 다시 안정될 수 있도록 하는 것이 중요해요.

즉, 점심에는 현미밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 찐 생선, 또는 두부와 같이 양질의 단백질이 포함된 음식을 선택해 보세요. 이러한 조합은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 낮출 수 있습니다.

저녁은 이후에 탄수화물 제한식으로 이어지면 좋은데, 저녁에는 등푸른 생선이나 샤브샤브 같은 단백질 위주의 식사를 하실 수 있습니다. 식사 두끼 사이에는 물이나 허브티를 섭취해 주세요. 수분 섭취는 특히 중요한 시기니까요!

마무리하자면, 점심에는 저탄수화물 식사를 통해 에너지를 보충하고, 저녁은 탄수화물 제한식으로 체지방 연소가 이어지도록 하는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 다이어트 목표에 더욱 가까워질 수 있습니다! 꼭 건강하게 드시고 기분 좋은 식사 되세요!