네, 단식 중에는 물을 섭취하는 것이 전혀 괜찮습니다! 오히려 물은 수분 보충과 신진대사 유지에 도움을 주기 때문에 적극 권장합니다.
단식 동안 물 외에도 허브티나 무가당 녹차 같은 음료를 마시는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 수분을 충분히 섭취하면 체내 수분 부족을 방지하고 소화기능을 돕는 데도 도움이 됩니다.
물 섭취가 단식의 효과에 해가 되지 않으니, 하루 2리터 이상 섭취하는 것을 목표로 해보세요. 특히 간헐적 단식의 경우, 공복 상황에서도 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 단식 중에 배고픔을 느낀다면, 물을 마시는 것이 그 열망을 줄이는 데도 도움이 될 거예요.
수분 보충에 신경을 쓰면서 건강을 유지하는 것이 중요하니, 자주 물을 마시는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 그러면서 필요하다면 유산균 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 적절한 보충제가 장 건강을 도와줄 수 있으니 참고하세요!
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