AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 커피 마셔도 되나요

2주차 진행 중에 24시간 단식을 한다면, 커피를 마시는 것이 가능합니다. 특히 블랙커피는 칼로리가 없고, 간헐적 단식 중에는 식욕억제 효과도 있어 도움이 될 수 있습니다. 다만, 커피를 선택할 때는 일반 백색 가공설탕이나 크림은 피하는 것이 좋습니다.

여성의 경우, 생리주기에 따라 카페인의 영향을 고려해야 합니다. 생리 주기 초기에는 호르몬 수치가 낮아지므로, 카페인 섭취가 불안정을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 가능하면 중간 정도의 양(하루 한 잔 정도)이 적당할 수 있으며, 개인의 몸 상태에 맞게 조절하세요.

또한, 충분한 수분 섭취를 잊지 말고, 여기에 허브티나 물도 함께 섭취하면 좋습니다. 이런 방법으로 단식을 보다 원활하게 진행할 수 있습니다. 24시간 단식을 진행하며 자연스러운 에너지를 유지하기 위해 필요한 경우, 좋은 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해보는 것도 한 방법입니다. 하지만 항상 기본은 건강한 식단과 운동이니, 이를 먼저 잊지 않도록 하세요!