4일차인 상황에서는 저탄수화물 식단으로의 전환이 중요합니다. 명란젓은 단백질 함량이 높고, 건강한 지방도 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 소금기가 상당히 많기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 과도한 나트륨 섭취는 수분 저류나 혈압 상승에 영향을 줄 수 있습니다.
명란젓을 섭취할 때는 다른 저염식 단백질 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일에 볶은 채소나 두부와 함께 드시면 영양이 풍부해지겠죠. 만약 필요하다면, 간단히 덜 짠 옵션으로 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다.
전반적으로, 명란젓은 적당히 섭취하면 괜찮은 식품입니다. 다양한 단백질 소스를 활용하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 핵심입니다.
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