스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 여성 분이시군요! 아샷추는 대체로 신경 써야 할 식품입니다. 아샷추는 칼로리가 높고 탄수화물이 포함되어 있어서 현재 진행 중인 저탄수화물 식단에 맞지 않을 수 있습니다.
변화가 필요한 시기이므로 아샷추 같은 고지방, 고칼로리 간식보다는 낮은 칼로리와 탄수화물로 대체할 수 있는 옵션을 고려하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 녹황색 채소 스틱이나 무가당 요거트와 같은 간식이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 아샷추의 당분은 혈당을 크게 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 개선하려는 다이어트의 목표에 방해가 될 수 있습니다. 앞으로의 식사는 단백질 위주로 구성하고, 건강한 지방은 아보카도나 가벼운 견과류로 섭취하는 것도 좋은 대안일 것입니다. 탄수화물 섭취량을 조절하면서 지속 가능한 다이어트를 해 나가는 것이 중요하니까요.
그래도 간단한 간식 대안으로 단백질 쉐이크나 가벼운 스낵을 고려해보시는 것을 추천드려요. 이러한 방식으로 다이어트를 유지하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다!
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