AI 다이어트 고민상담계란과 닭가슴살을 쉐이크 대신 먹어도돼?

네, 계란과 닭가슴살을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심이에요.

계란이나 닭가슴살을 대신 먹는다면, 기존의 쉐이크가 제공하는 단백질 공급과 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족해질 수 있어요. 따라서 계란 1~2개나 닭가슴살을 섭취하셔도 좋지만, 대신 하루에 4번 단백질 쉐이크를 꼭 포함시키는 것을 추천드려요.

추가로, 식사 사이에 무가당 플레인 요구르트나 채소 등 허용된 간식을 섭취하여 배고픔을 덜 느끼도록 할 수 있습니다. 다른 옵션으로는, 프로틴 파우더를 사용하여 수분과 함께 섭취하는 것이죠.

이처럼 단백질을 다양하게 섭취하면 좋지만, 초기 단계의 원칙을 최대한 유지하며 보다 효과적으로 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다.