AI 다이어트 고민상담2주차 한 끼는 밥을 먹어도 되잖아~ 현미나 흑미밥 기준으로 몇g이 적당해?

네, 2주차에 한 끼로 저탄수화물 일반식을 포함하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 특히 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요하며, 적절한 양의 현미나 흑미밥을 포함하는 것이 좋습니다.

기준: 밥의 양은 약 1/2 공기 또는 대략 100g 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 에너지 제공은 물론이고, 탄수화물 섭취량을 적절히 관리할 수 있습니다.

또한, 밥과 함께 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 두부, 해산물)과 신선한 채소를 곁들이면 영양의 균형을 좋게 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 쌈 채소를 추가하면 더욱 좋은 선택이 될 것입니다.

마지막으로, 밥을 먹는 시간이 정해져 있지 않으므로, 점심이나 저녁 중 한 번을 선택하여 드시면 괜찮습니다. 다이어트에 도움이 되는 건강한 선택으로, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려하는 것도 편리합니다!