AI 다이어트 고민상담생리중 몸무게 안빠지는 게 가능해? 개빡치는데ㅠ

네, 생리 중에는 몸무게 변화가 상대적으로 느리게 나타나는 경우가 많아요. 이는 여러 가지 이유 때문인데, 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 특히, 생리 주기 동안 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내 수분이 증가하고, 이로 인해 일시적으로 부종이 생길 수 있어요. 그래서 실제 체중이 줄어들지 않거나 오히려 늘어나는 경우가 발생할 수 있습니다.

또한, 생리 중에는 기분 변화나 스트레스 등으로 인해 식욕이 증가할 수 있어, 이에 따라 섭취량이 늘어나는 경우도 있어요. 하지만 이러한 상황은 일시적인 것이며, 생리 주기가 끝나고 나면 체중 조절이 다시 이루어질 수 있습니다.

스위치온 다이어트 진행 중이라면, 현재 단계에 맞게 저탄수화물 식단과 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 중요해요. 생리 기간 동안에도 건강한 간식이나 저염식 식단을 유지하면 좋습니다. 예를 들어, 생리 중 철분 풍부한 식품인 시금치나 브로콜리 등을 섭취하면 도움이 될 수 있어요.

그리고 운동도 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 돕는 것도 추천할게요. 너무 힘든 고강도 운동보다는 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

이전의 성공적인 다이어트 경험을 바탕으로 전략을 조정하면, 생리가 끝난 후 다시 몸무게의 변화를 체감할 수 있을 거예요. 부드러운 유산균 보충제를 고려해보는 것도 좋은 옵션이니 확인해보시길 바랍니다!

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