AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천좀해줘

13일차에 외식 메뉴를 고려할 때, 스위치온 다이어트 원칙을 잘 지키는 것이 중요해요. 지금 단계는 대사 건강을 개선하고 근육량을 유지하는 데 초점을 맞추고 있으니 이 점을 고려한 메뉴를 추천드릴게요.

외식 메뉴 추천

1. 샐러드와 단백질 추가

   • 그릴드 치킨 샐러드 또는 해산물 샐러드
   • 신선한 채소를 기본으로 하고, 저지방 드레싱이나 오일을 적게 사용하세요.

2. 저탄수화물 고기 요리

   • 스테이크나 생선 구이를 선택하고, 밥이나 빵 대신 스팀된 채소를 곁들여 주세요.
   • 식사 전 유산균 보충제나 단백질 쉐이크를 함께한다면 더욱 좋습니다.

3. 중식 옵션

   • 청국장 전골이나 해물탕 같은 저염식 음식을 고려해보세요.
   • 함께 나오는 채소도 충분히 섭취할 수 있도록 하세요.

4. 일본식 초밥

   • 초밥 중에서도 생선 위주의 회식 초밥을 선택하고, 밥 양은 줄여서 섭취하세요.
   • 간장 소스는 저염으로 선택하여 과한 염분을 피하세요.

추가 팁

• 외식할 때 소스나 드레싱을 따로 요청하여 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면, 유지한 신체 리듬을 고려하여 친환경적인 유사한 제품을 선택하는 것도 고려해보세요.

이런 메뉴들은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하고, 건강한 다이어트에도 도움이 될 거예요! 맛있게 드세요!

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