AI 다이어트 고민상담왜 1주차엔 커피를 마시면 안되지?

1주차, 특히 1-3일 차는 본격적으로 지방을 태우는 상태로 전환하는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 체내에서 에너지원으로 지방을 활용하도록 하는 것이 목표입니다. 그래서 커피를 피해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 카페인에 대한 반응: 커피에 포함된 카페인은 일시적인 에너지 증진 효과를 주지만, 동시에 각성 상태를 유발해 신체가 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔 수치가 증가하여 체지방 축적을 촉진할 수 있습니다.

2. 호르몬 변화: 커피는 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있어, 다이어트 초기에 인슐린 저항성을 개선하려는 목적에 방해가 됩니다. 안정적인 혈당 수치 유지를 위해서는 고당도 음료나 커피 같은 자극적인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

3. 탈수 우려: 커피는 이뇨 작용을 강화하여 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 수분이 부족하면 체중 측정이나 체지방 분석 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 대사 전환: 1주차에는 탄소 수치를 극도로 낮추고 몸이 지방을 연료로 사용하는 상태로 완전히 전환되는 것이 필요합니다. 커피의 카페인 성분이 그러한 전환을 방해할 수 있습니다.

이러한 이유로, 1주차 동안은 커피를 피하는 것이 더 효과적이니, 대신 물이나 허브차를 추천합니다. 이로 인해 장기적인 건강 목표에 더 효과적으로 도달할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 더 맛을 원한다면, 무가당의 허브차 같은 대안을 고려해보세요.