4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 수육은 단백질 공급원으로 매우 좋은 선택입니다. 200g의 수육은 단백질 함량이 상당히 높아, 이는 근육 유지와 회복에 도움이 될 것입니다. 다만, 특히 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요.
관계자의 허용식품과 비율을 고려하면, 수육 200g은 허용되기는 하나, 개인의 식사량 조절이 필요할 수 있습니다. 만약 조금 더 가벼운 느낌을 원하신다면 150g 정도로 조절하고, 함께 신선한 채소(예: 상추, 오이, 토마토 등)를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감은 더하고, 영양소는 다양하게 섭취할 수 있어요.
그리고, 식사 후의 느낌에 따라 조절해보는 것도 나쁘지 않아요. 나중에 신체의 변화에 따라 양을 조절할 수 있으니 참고하세요. 매 식사 시 단백질을 충분히 섭취하려면 수육 외에도 닭가슴살, 생선 등 다양한 단백질 원을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
물론 좋은 품질의 단백질 보충제가 필요하다면, 다양한 제품을 접해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전체적인 균형을 유지하면서 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요해요!
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