낫또는 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 소스 중 하나로, 섭취하기 적합한 시점은 2주차부터 입니다. 이 시기에는 일반식이 도입되고 단백질 섭취가 강조되기 때문에, 낫또 같은 발효식품은 유익한 영양소와 함께 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
하지만 낫또를 처음 경험해보는 경우라면, 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 일부가 소화가 잘 되지 않을 수 있기 때문에, 신체의 반응을 보며 조금씩 늘려가는 방법이 효과적입니다. 또한, 낫또는 고단백 식품이므로, 다른 단백질 음식과 조합해 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
따라서, 2주차에 일반식 도입이 되면 그때부터 낫또를 포함해 주세요! 다이어트를 진행하며 영양 균형을 신경 써주면서 다양한 방법으로 섭취해 보세요. 필요 시 제품 추천도 고려해볼 수 있습니다.
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