AI 다이어트 고민상담생리 중 체중 감량

생리 중 체중 감량에 대한 질문이시군요. 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 주로 체액 저류로 인한 것이며, 실제 체지방 변화와는 다릅니다. 따라서 이 시기에 체중이 늘어도 너무 걱정하지 마세요.

스위치온 다이어트 3단계에서는 허용된 식품을 기반으로 식사를 하며, 단백질 섭취를 충분히 하고, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 생리 중에도 계속해서 다이어트를 진행하되, 몸의 반응을 잘 살피고 필요 시 조절하세요. 예를 들어, 평소보다 더 많은 수분을 섭취하고, 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이 시기에 무리한 운동보다는 가벼운 운동이나 스트레칭을 추천드립니다. 생리 후에는 체중이 자연스럽게 돌아오는 경우가 많으니, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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