AI 다이어트 고민상담1주차 쉐이크는 얼마나 마셔야하나요?

1주차 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 단백질 쉐이크는 매우 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서는 기본적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 각 섭취 시기마다 단백질 쉐이크를 섭취하고, 2~3시간 간격으로 마시는 것이 좋습니다.

쉐이크의 양은 제품의 영양 성분에 따라 달라질 수 있지만, 보통 1회 섭취량은 1포에서 2포 정도가 적절합니다. 이때 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 방법이 일반적입니다. 단백질이 풍부한 상태로 유지하는 것이 다이어트 성공의 열쇠이므로, 배고픔을 느끼지 않도록 조절하면서 섭취하는 것이 중요합니다.

초기에 배고픔을 느낄 수 있으니, 허용된 간식이나 식품을 추가로 섭취하여 공복감을 해소해 주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱과 함께 섭취하면 좋습니다!

단백질 보충제를 선택할 때는 순수한 단백질 함량이 높고, 불필요한 첨가물이 적은 제품을 고려하세요. 건강을 최우선으로 하여 적절한 선택을 해보세요!