네, 4-7일차에 김치를 먹을 수 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 김치는 훌륭한 선택입니다. 김치는 발효식품으로서 장 건강에도 좋고, 저염으로 섭취할 수 있다면 유익한 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 너무 짠 김치는 피하는 것이 좋으며, 가급적 무염 또는 저염 김치를 선택하는 것이 바람직해요.
점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하고, 김치를 적당량 추가하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 밥과 함께 섭취하면 소화에도 도움을 줄 수 있어요.
또한, 김치를 곁들이는 것이 좋으니, 필요시 프로바이오틱스 알약과 같이 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 체중 감량에 도움을 줄 수 있을 거예요!
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