AI 다이어트 고민상담백미밥 몇 g 먹어도 돼?

네, 3주차에 있는 경우 저탄수화물 식단이 중심이기 때문에 백미밥의 섭취를 조절해야 해요. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 다른 단백질 식단과 함께 균형을 맞추는 게 중요합니다.

일반적으로, 백미밥을 섭취할 때는 1/2 공기(약 75g) 정도를 기준으로 하되, 개인의 필요와 활동량에 따라 조절할 수 있어요. 만약 운동을 많이 하거나 추가 에너지가 필요하다면 이 양을 조금 늘려도 괜찮습니다. 하지만 월요일부터 주말까지 지속적으로 먹는 것보다는 간헐적으로 식단에서 활용해 주는 게 좋습니다.

또한, 식사에 채소나 단백질 (닭가슴살, 생선 등)을 함께 곁들이면 혈당이 올라가는 것을 예방하고, 포만감을 증가시켜 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

핵심은 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트를 지속하는 것이니, 필요에 따라 다른 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다!