떡은 일반적으로 쌀가루로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높아요. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 특히 초반 단계에서는 떡을 피하는 것이 좋습니다. 이유는 떡이 체내에서 빠르게 당으로 전환되어 인슐린 수치를 높일 수 있기 때문이에요.
대신 저탄수화물 간식으로는 채소 스틱이나 단백질 쉐이크를 추천합니다. 예를 들어, 오이와 당근 스틱에 허브 요거트를 찍어 먹거나, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 방법도 있어요. 이렇게 다른 건강한 선택지를 통해 간식을 즐기면서 다이어트를 지속하는 것이 더 효과적입니다.
만약 떡을 정말 먹고 싶다면, 소량을 조절해서 드시는 것도 하나의 방법이지만, 그럴 경우에는 식사 계획과 정보 공유를 신중하게 해야겠죠. 항상 허용 식품 목록을 참고하고, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.
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