2주차에 24시간 단식 중인데 견과류를 먹는 것이 가능한지에 대한 질문이네요! 기본적으로 24시간 단식 기간 동안은 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 이 때문에 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 견과류는 영양소가 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있지만, 단식 중에는 간섭이 될 수 있습니다.
단식은 몸이 인슐린 감수성을 개선하고 지방을 에너지원으로 전환하도록 도와주는 중요한 과정입니다. 따라서 단식 시간 동안은 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료를 유지하는 것이 가장 효과적입니다. 만약 중간에 배고픔이 심해진다면 단식 시간이 끝난 후 적절한 양의 견과류를 포함한 건강한 식사를 하시는 것이 좋습니다.
추가로, 24시간 단식이 힘들다면 18시간 단식으로 조정해 보시는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 자주 간편하게 단식을 이용하면서도 보다 수월하게 진행할 수 있습니다. 도움과 참고를 위해, 견과류 같은 건강한 간식은 단식 후 식사에 포함하는 방식으로 고려해 보세요!
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