AI 다이어트 고민상담2일날에 저녁에 샌드위치 먹었으면 어떡하지? 다이어트 1일부터 다시 시작해야되나?

2일째에 샌드위치를 드셨다면, 다이어트가 계획대로 진행되지 않은 것처럼 느껴질 수 있지만, 걱정할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트는 체중 감량 및 대사 회복을 목표로 하는데, 하루의 식사가 전체 과정에 큰 영향을 미치지 않습니다. 중요한 것은 지속성과 일관성이니까요.

샌드위치의 재료에 따라 다르겠지만, 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있는 음식이죠. 하지만 일회성의 실수로 다시 다이어트를 시작할 필요는 없습니다. 오늘부터 절제하고 계획대로 식사하시면 됩니다.

여전히 충분한 단백질 섭취와 허용된 채소, 단백질 쉐이크를 챙기며, 물을 많이 마시는 것이 중요해요. 식사 시간이 정해지지 않았다면 간헐적 단식을 유지하며 가벼운 유산소 운동도 병행하세요.

혹시 다음 식사에서 간단한 샌드위치를 대신할 수 있는 옵션을 원하신다면, 저지방 단백질(푸아그라, 치킨가슴살 등)과 함께 채소를 많이 넣은 샌드위치를 고려해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 줄이면서도 맛있고 건강한 한 끼를 만들 수 있습니다.

결국, 이러한 작은 일탈은 다이어트 여정에서 매우 자연스러운 일입니다. 다음 단계로 계속 나아가세요!