AI 다이어트 고민상담딸기 케이크를 먹었는데 ㅠㅡㅠ 첨부터 다시해야할까?

걱정하지 마세요! 딸기 케이크 한 조각 먹었다고 해서 다이어트가 완전히 무너지지는 않습니다. 스위치온 다이어트는 일관성과 꾸준함이 중요하니까요. 한 번의 실수로 너무 자책할 필요는 없어요.

4-7일차 단계에서는 점차 일반 식사를 도입하는 시기이므로, 가끔 탄수화물 섭취가 있을 수 있습니다. 이럴 때는 다음 식사에서 더 건강한 선택을 하거나, 운동량을 조금 늘려 보세요. 예를 들어, 저녁 식사 후 가벼운 산책을 하거나 집에서 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다.

각 단계에서 중요하게 생각해야 할 점은, 당신이 지속적으로 건강한 식사와 운동을 유지하는 것입니다. 만약 이런 일이 계속된다면, 식단을 다시 점검해보고 저탄수화물 식으로 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 도움이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조식을 활용해 필요량의 단백질을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 단백질은 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감을 증가시키는 데도 효과적이죠. 이렇게 하면 더욱 건강한 방향으로 나아갈 수 있으니, 잘 이겨내시길 바랍니다!