AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 되니?

작성일: 2025-09-01 12:16

유지기점심

유지기 단계에서 카레를 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다. 카레 자체는 다양한 재료로 만들어지므로, 특히 어떤 종류의 카레를 선택할지가 중요해요.

성분 확인: 카레 소스에 들어가는 재료를 잘 살펴보세요. 설탕이나 밀가루가 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다. 고수를 사용한 카레나 채소 카레는 상대적으로 건강한 선택일 수 있습니다.

탄수화물 조절: 카레를 먹을 때, 함께 제공되는 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 식이섬유를 보충하고 혈당 상승을 완만하게 도와줍니다.

단백질 추가: 카레에는 단백질을 추가해주는 것이 좋습니다. 닭고기, 두부, 생선 등을 넣으면 포만감을 높이면서도 영양이 균형 잡힌 식사가 됩니다.

점심 식사: 점심시간에 먹는 카레는 소화가 잘 되도록 가벼운 샐러드나 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.

추가 수분 섭취: 카레는 염분이 높을 수 있으므로, 함께 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

이렇게 주의사항을 따른다면 카레를 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있을 거예요. 필요하다면 저염식 카레 제품이나 오메가3, 비타민C 등의 보충제를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!

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