네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에 계신 여성분이라면 연두부를 드셔도 괜찮습니다! 연두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리이며, 식물성 단백질인 두부는 이 시기에 허용되는 좋은 선택지 중 하나입니다.
다만, 연두부를 섭취할 때는 단백질 쉐이크와 함께 다른 허용 식품들, 즉 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 연두부를 양념한 샐러드나 부드러운 스튜 형태로 만들어 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
단, 연두부 섭취 시 나트륨 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 좋고, 허용된 식품과 균형 있게 조절해 주세요. 만약 다른 간식이나 허용된 음식을 고려하고 있다면, 연두부와 함께 생채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 단백질과 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 저녁 식사 시간에 맞춰 최종적으로 배고프지 않도록 유지하는 것이 중요하니, 필요한 경우 적절한 양의 연두부를 선택해 보세요!
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