캔 참치와 묵은지는 스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서 적절한 시기에 포함할 수 있는 식품입니다.
캔 참치
- 참치는 단백질 공급원이므로, 스위치온 다이어트의 단계별로 적절하게 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 1주차(1~3일차)에는 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하므로, 4주차부터 점차 일반식을 도입할 때 포함하는 것이 좋습니다. 참치는 단백질을 보충하고, 포화 지방이 적어 체중 조절에도 도움이 됩니다.
묵은지
- 묵은지는 발효식품으로, 장 건강에 도움이 되는 유산균이 풍부합니다. 4주차에 들어가면서 일반식으로 도입할 때 소량 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 다만, 염분이 다소 포함되어 있으므로, 과다 섭취를 피하고 저염식으로 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 4주차부터 캔 참치와 묵은지를 섭취할 수 있으며, 식단에 적절히 포함시켜 건강한 영양소를 챙기는 것이 좋습니다. 이 외에도 유사한 단백질 원천으로는 삶은 달걀이나 두부를 고려할 수 있습니다. 다이어트를 진행하는 동안 다양한 선택지를 시도해보세요!
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