AI 다이어트 고민상담블루베리 간식으로 먹어도 돼?

네, 블루베리는 간식으로 먹기 아주 좋은 선택입니다! 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서도 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하죠.

블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C, 식이섬유 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 장 건강에 도움을 줍니다. 그러나 과일이므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌 정도를 추천합니다.

뿐만 아니라, 블루베리를 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요. 구체적으로는 블루베리와 함께 요거트를 섞거나 샐러드에 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다.

물론, 과일이지만 블루베리의 당 함량을 염두에 두고 다른 식사와의 조화도 고려하세요. 피크닉을 떠났다거나 필요할 경우, 시중에서 판매하는 저당의 단백질 보충제와 함께 간편하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 한 끼 간식으로도 충분히 만족스러울 거예요!