네, 3주차 진행 중이라면 플레이그릭 요거트 85g과 블루베리를 함께 섭취하는 건 좋은 선택이에요!
플레인 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 칼슘도 풍부해서 다이어트 중에 좋은 영양소를 제공해 줄 수 있어요. 여기에 블루베리를 추가하면 항산화 물질과 비타민도 보충할 수 있어서 더욱 건강한 간식이 됩니다. 블루베리는 저당 과일 중 하나여서, 적당한 양으로 섭취하는 것은 적극 추천해요.
다만, 블루베리의 양을 조절하는 것도 중요해요. 30g 정도의 블루베리를 곁들이면 적절한 당분을 유지하면서도 맛있게 드실 수 있을 거예요. 과일 섭취는 하루 1개로 제한하는 것이 좋긴 하지만, 블루베리는 그 안에서도 소량으로 허용되는 경향이니 염두에 두세요.
또한, 플레이그릭 요거트를 드실 때는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 일반 요거트를 드시겠다면, 첨가물과 당 함량을 확인해 보세요. 건강한 다이어트에 부담 주지 않는 선택을 해주세요!
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