AI 다이어트 고민상담점심메뉴 추천해줘 단백질위주로

4-7일차에 들어서셨다면, 저탄수화물 식단을 지키면서 단백질 위주로 식사를 준비하는 것이 중요해요. 점심 메뉴로는 다음과 같은 것을 추천드립니다:

1. 잡곡밥 반 공기 + 단백질: 잡곡밥은 현미나 귀리를 이용해 만들어 보세요. 그리고 단백질로는 닭가슴살 구이나 찜, 또는 두부 스테이크를 곁들여주면 좋습니다. 이렇게 하면 영양가 높은 식사를 즐길 수 있어요.

2. 해조류와 해산물 샐러드: 미역이나 다시마로 만든 샐러드에 새우나 오징어와 같은 해산물을 추가해서 단백질을 보충해보세요. 올리브 오일과 레몬즙을 뿌리면 상큼하고 건강한 맛을 즐길 수 있답니다.

3. 계란 요리: 부드러운 스크램블 또는 삶은 계란을 곁들인 채소 볶음도 간편하고 영양가가 높아요. 채소는 시금치, 브로콜리 같은 철분이 풍부한 재료를 활용하세요.

4. 육류나 생선 요리: 튀기지 않고 구운 연어 또는 바른 소고기와 함께 채소를 곁들여보세요. 이에 고급 오메가3와 단백질을 채울 수 있습니다.

이 외에도 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 점심 전후로 섭취하시면 더욱 좋습니다. 이렇게 다양한 단백질 식단을 활용하면 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트를 유지할 수 있어요!