3주차에 접어든 만큼, 체지방 연소가 활발하게 이루어지고 있는 시기입니다! 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 아래와 같은 추천 메뉴를 고려해보세요:
등푸른 생선 구이: 고등어나 삼치 같은 기름진 생선을 구워서 채소와 함께 먹는 것이 좋아요. 오메가-3 지방산도 섭취할 수 있습니다.
수육: 삶은 돼지고기 살코기나 소고기 샤브샤브를 활용해보세요. 부드러운 식감과 함께 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다.
샐러드: 채소를 다양하게 믹스한 샐러드도 좋습니다. 아보카도나 올리브유와 드레싱을 활용해 맛을 더해 보세요.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 자르고 조리하면 단백질과 함께 느끼함을 덜 할 수 있습니다. 허브와 간장으로 간단히 양념하면 맛이 좋습니다.
허브차: 식사 후에는 허브차나 녹차를 마시는 것도 좋습니다. 소화에 도움을 줄 수 있어요.
이렇게 저탄수화물 단백질 식단을 구성하면 체지방 연소에 도움이 되며, 하루 하루 변화를 느낄 수 있을 거예요! 필요할 경우 단백질 쉐이크를 활용해 추가적인 단백질 보충도 고려할 수 있습니다. 어떤 메뉴가 가장 마음에 드시나요? 또는 특정 식재료를 활용해 보고 싶으신 게 있나요?
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