2주차 스위치온 다이어트에 적합한 외식 메뉴를 추천해 드릴게요! 여기서 핵심은 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이에요. 아래 메뉴를 고려해 보세요:
샐러드볼: 그릴에 구운 닭가슴살이나 연어를 추가한 샐러드는 훌륭한 선택이에요. 채소와 단백질을 함께 먹을 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
해산물 요리: 오징어나 조개, 또는 새우를 이용한 볶음 요리나 찜 요리도 좋습니다. 저염간장이나 올리브 오일로 간을 맞추면 건강하게 즐길 수 있어요.
지중해식 요리: 지중해식 식당에서는 오리저지나 그리스 샐러드처럼 신선한 채소와 단백질이 조화를 이루는 메뉴가 많습니다. 특히, 퀴노아를 곁들인 요리도 좋습니다!
닭고기/돼지고기 구이: 껍질을 제거한 닭 가슴살이나 생선구이를 주문하고, 곁들일 채소 반찬을 추가하면 깔끔하게 식사할 수 있어요.
스프: 기본 육수에 칼로리가 낮은 야채를 추가한 스프도 추천합니다. 단백질을 추가하고 싶은 경우, 닭가슴살 조각을 넣어보세요.
식사 시 가능한 한 저당소스와 드레싱을 피하고, 신선한 재료로 준비된 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 외식 중에도 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요!
이런 메뉴들이 도움이 되길 바라며, 즐거운 외식 되세요!
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