AI 다이어트 고민상담과일 먹어도돼????????

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 일반적으로 과일은 자연적인 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 좋아요. 특히 사과, 바나나, 포도 같은 과일은 탄수화물이 상대적으로 높습니다.

하지만 식사 중 과일을 적당량 섭취하고 싶으시다면, 저당 과일인 베리류(예: 딸기, 블루베리)는 소량으로 허용될 수 있어요. 수분과 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 비타민도 공급해주니까요.

혹시 배고픔을 느낀다면, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것도 좋은 대안이에요. 여기에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더 좋습니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 체중 감량과 생리 리듬 회복을 돕기 위해 최대한 섭취하는 영양소에 신경 쓰시는 게 중요해요. 이제 조금 힘들 수 있겠지만, 4일차부터 더 다양한 식단이 가능해지니 조금만 더 힘내세요!

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