3주차 스위치온 다이어트에서는 견과류를 한 줌 정도 허용하고 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 간식으로 적합합니다. 따라서 저녁 식사 후 간식으로 견과류를 드셔도 괜찮습니다. 다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
식사 시간에 견과류를 포함하고 싶다면, 예를 들어 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이로 인해 포만감을 느끼면서도 건강한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 한 줌 정도가 적당합니다.
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