AI 다이어트 고민상담알룰로흐 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 식단에 대해 주의가 필요합니다. 알룰로스는 저칼로리 대체당으로서, 체내에서 거의 흡수되지 않기 때문에 일반적인 설탕보다 적은 칼로리를 제공하고, 혈당 수치에도 큰 영향을 미치지 않아서 적절히 사용할 수 있습니다.

하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에서는 단맛을 피하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 외부에서 단맛을 느끼지 않도록 하는 것이 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 알룰로스를 사용할 경우, 적당한 양을 유지하고 한 두 번의 식사에서만 사용하는 것이 좋습니다.

알룰로스 대신 자연적으로 단맛을 가진 허용 식품인 스테비아나 과일을 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 알룰로스가 꼭 필요한 상황이라면, 소량으로 제한하는 것을 추천드립니다.

이제 4-7일차를 진행하면서 허용되는 식품으로 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 식사에 꼭 필요한 부분에만 사용하는 것이 어떨까 싶어요!