AI 다이어트 고민상담공복 유지가 힘든데 뭐 먹어도 돼?

공복 기간 동안 허용되는 간식이나 저혈당을 피할 수 있는 방법을 찾아보겠습니다! 스위치온 다이어트 3주차에 공복을 유지하는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만, 적절한 선택으로 쉽게 보호할 수 있습니다.

1. 허용 식품: 공복을 유지하더라도 에너지를 보충할 수 있는 저열량 허용 식품을 활용하세요. 예를 들어, 허용된 채소(오이, 샐러리 등)는 거의 열량이 없으면서도 소화를 돕고 풍부한 수분을 제공하여 공복감을 줄여줄 수 있는 간식입니다.

2. 단백질 보충: 저지방 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 공복 시 간단하게 준비할 수 있고 영양을 보충하는 데도 효과적입니다.

3. 수분 섭취: 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 가끔은 따뜻한 차를 만들어 마시면, 몸이 편안하게 느껴지고 공복감을 견디는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 여유 시간 활용: 공복감을 느낄 때는 잠깐의 스트레칭이나 가벼운 걷기와 같은 활동을 통해 주의를 분산시키는 것도 방법입니다.

혹시 허용된 간식이 더 필요하다면, 단백질 함량이 높은 조제식품을 참고해보는 것도 좋습니다. 하지만 이 단계에서 가장 중요한 것은 식단을 꾸준히 지키는 것이니, 최선을 다해보세요!

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