AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 에리스리톨 성분이 있는데 먹어도 될까?

3주차에 들어가신 것을 축하드립니다! 단백질 쉐이크에 들어있는 에리스리톨에 대해 말씀드릴게요.

에리스리톨은 저칼로리 대체당으로, 설탕보다 칼로리가 매우 낮고 혈당 상승에 영향을 주지 않는 장점이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당을 피해야 하므로, 에리스리톨 같은 대체당은 비교적 안전하게 사용할 수 있습니다.

다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 에리스리톨은 일부 사람들에게 소화 불량이나 배변에 영향을 줄 수 있으니, 처음 사용할 때는 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한,에리스리톨이 포함된 제품이라도 첨가물이나 다른 성분이 건강에 어떤 영향을 미칠지 확인하는 것이 중요합니다. 그러므로 제품의 라벨을 통해 원재료나 당 함량을 체크해 보시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 에리스리톨이 포함된 단백질 쉐이크는 드셔도 되지만, 개인의 반응을 지켜보시고 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니, 브랜드마다 성분이 다를 수 있으니 확인해 보시면서 선택하시면 좋을 것 같아요!