AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 되나

1-3일차 스위치온 다이어트 초기에 오리고기를 먹고 싶다면, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 지방 대사를 켜는 것이 목표입니다.

오리고기는 단백질과 지방이 풍부하지만, 특히 피부와 지방이 많은 부위가 있어 조절이 필요합니다. 단백질 형태로 섭취하는 것은 좋지만, 지방 함량을 고려해야 해요. 따라서 오리고기를 먹을 때는 기름기 없는 부분(예: 오리 가슴살)을 선택하고, 조리 방법은 굽거나 찌는 방식으로 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

또한, 함께 섭취할 곁들이 채소(양배추, 브로콜리 등)는 허용 식품으로, 저탄수화 식단에 잘 어울려요. 이렇게 조합하면 더 건강하고 효과적으로 다이어트를 지원할 수 있습니다.

전체적으로 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하므로, 오리고기를 포함한 식사로 다른 탄수화물 섭취를 조절해야 해요. 예를 들어, 낮은 탄수화물 vegetables를 많이 섭취하고 허용되는 간식을 함께하는 것도 좋아요!

결론적으로, 오리고기를 포함할 수는 있지만, 식사를 조절하고 철저히 계획하여 시행하는 것이 중요해요. 나중에 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해도 좋습니다.