AI 다이어트 고민상담망고 먹어도 되나요?

망고는 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 하지만 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있으므로, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 특히 유지기에서는 혈당 조절을 위해 과일 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

망고는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 유익하지만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 간식으로 망고를 드실 때는 적당한 양, 예를 들어 한 컵 정도(약 150g)로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 예를 들어, 망고를 요거트와 함께 먹거나, 아보카도와 함께 샐러드로 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 망고는 간식으로 적당히 드셔도 괜찮지만, 양을 조절하고 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.