AI 다이어트 고민상담우유 언제부터 먹어?

스위치온 다이어트에서 우유의 섭취는 주로 2주차부터 가능해집니다. 이 시점에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식사를 구성하기 위해 좀 더 다양한 식품을 포함할 수 있습니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품으로, 다이어트 중에도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 특히 아침이나 간식으로 마시는 것이 좋습니다. 다만, 하루 두 잔 이하로 제한하는 것이 바람직하며, 유당에 민감한 분은 무가당 아몬드 우유나 두유와 같은 대체품도 고려해보세요.

다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한적이므로, 우유를 섭취할 때는 다른 식품과 조화를 잘 이루게 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 우유를 추가하거나, 식사와 함께 섭취하는 방식으로 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 2주차부터 우유를 포함할 수 있으며, 개인의 상황이나 반응에 따라 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

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