네, 1주차에 콩물을 섭취하는 것은 가능합니다! 그러나 콩물에는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 기본적으로 1주차는 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이므로, 하루에 콩물을 적량으로 마시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 콩물이 들어간 식사나 간식을 섭취할 경우, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 해야 해요. 또한, 콩물과 함께 채소나 단백질을 추가하면 영양소를 균형 있게 보충할 수 있습니다.
콩물은 단백질도 포함되어 있어서, 간식으로 활용하기 좋지만, 탄수화물 함량을 고려해 적절히 조절하세요. 하루에 1컵 정도 섭취하고, 남는 식사는 다른 허용된 간식이나 식품으로 대체할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 거예요!
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