AI 다이어트 고민상담주말에 외식 몇번해서 금지음식 먹었는데 계속 진행해도되나요?
작성일: 2025-10-26 16:32
2주차점심여성
네, 주말에 외식으로 금지 음식을 섭취한 경우에도 스위치온 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다. 다이어트는 한 번의 실수로 무너지는 것이 아니니까요. 중요한 건 과거의 선택에 연연하지 않고 앞으로 나아가는 것입니다.
이 경우, 다음 몇 가지를 고려해 보세요:
전환의 마인드셋: 금지 음식을 먹었다고 해서 다이어트가 실패한 것이 아닙니다. 오늘부터 다시 기본 규칙에 따라 건강한 식단과 운동을 유지하면 됩니다.
식단 조절: 다음 meals에서는 저탄수환식 위주로 돌아가세요. 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질과 채소 중심의 식사를 선택하세요. 특히 간헐적 단식 시간을 존중해 주세요.
운동을 강화: 외식으로 인한 식사이벤트가 있던 주말 이후에는 더 많이 움직이려고 노력하세요. 조금 더 활동적인 운동이나 걷기를 포함시키면 좋습니다.
수분 섭취 및 영양소 보충: 물을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 필수 영양제를 섭취하여 몸의 균형을 맞춰주세요. 특히 여성의 경우, 생리주기와 관련된 보충제를 포함하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 일관성을 유지하는 한, 다이어트 진행에 큰 지장은 없을 것입니다. 그런 의미에서 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 필요한 영양소를 쉽게 보충할 수도 있습니다. 계속해서 자신의 건강을 우선시하며 목표를 향해 나아가세요!
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