스위치온 다이어트의 4-7일차에 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 이 시기에는 간식으로 견과류를 한 줌 정도 허용하고 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 주기 때문에, 단백질 셰이크와 함께 간식으로 드시면 좋습니다.
다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 하루에 한 줌 정도가 적당하며, 여러 종류의 견과류를 섞어서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 포함할 수 있습니다.
이 외에도, 간식으로는 낫또나 에어프라이어에 구운 콩류를 활용하는 것도 추천드립니다. 이렇게 다양한 간식을 통해 다이어트 중에도 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
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