AI 다이어트 고민상담현미2 : 백미1 비율의 혼합 잡곡밥 150g의 순탄수화물은 몇g인가요?

잡곡밥의 탄수화물 함량을 계산하기 위해 먼저 각 구성 요소의 평균 탄수화물 양을 알아야 합니다. 일반적으로 현미와 백미의 탄수화물 함량은 약 100g당 각각 76g과 80g 정도입니다.

계산 방법

1. 현미의 비율: 2/3 (150g의 2/3는 100g)
   • 탄수화물: 100g x 76g = 76g
2. 백미의 비율: 1/3 (150g의 1/3는 50g)
   • 탄수화물: 50g x 80g = 40g

총 탄수화물량

• 현미에서 76g + 백미에서 40g = 116g의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

이와 같은 비율의 잡곡밥은 탄수화물이 비교적 낮아서 다이어트 중 넣기 좋습니다. 단, 각자의 체질과 다이어트 단계에 맞게 탄수화물 섭취량 조절이 필요하니, 식단에 잘 맞게 활용하면 좋겠습니다!

추가적으로, 고단백 간식이나 채소를 곁들인다면 보다 균형 잡힌 영양 섭취가 가능하니 고려해보세요.

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