2시에 점심을 드셨다면, 스위치온 다이어트 방침에 따라 간식은 점심식사 이후 2~3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 오후 4시에서 5시 사이에 간식을 드시는 것이 이상적이에요.
간식 선택은 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트에 블루베리를 추가하거나, 견과류 한 줌이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 계란 대신 단백질 쉐이크를 섭취하시면 빠르고 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있어요.
간식 시간을 잘 지키면 혈당이 안정되고, 이후 저녁식사에도 잘 배고픔을 조절할 수 있습니다. 계속해서 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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