19일차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트에서는 건강한 식단과 대사 회복이 중요해요. 컵누들은 대개 밀가루와 인스턴트 조미료로 만들어져 있으며, 체내에 당과 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 이는 지방 연소에 도움이 되지 않을 뿐 아니라, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 한 단백질과 채소 섭취가 권장됩니다. 컵누들을 대신할 수 있는 대안으로는 통곡물로 만든 저염 간편식이나, 야채와 단백질이 포함된 샐러드를 권장 드려요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살을 곁들인 샐러드는 영양가도 높고 포만감도 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 컵누들은 피하는 것이 더 좋습니다. 대신 영양가 높은 식사를 통해 목표를 잘 달성할 수 있도록 해보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 고려해볼 수도 있습니다.
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