AI 다이어트 고민상담옥수수 양파 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 합니다. 이 단계에서 허용되는 식품은 주로 단백질 쉐이크, 저탄수화물 위주의 채소 등입니다.

옅은 양파는 섭취가 가능한 채소 중 하나로, 적당량을 조리하여 사용하는 것을 추천드립니다. 하지만 옥수수는 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 옥수수는 일반적으로 100g 기준으로 약 19g의 탄수화물이 포함되어 있어 이 단계에서는 적합하지 않은 식품입니다.

대신, 생채소 또는 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치)를 섭취하여 영양소를 확보하는 것이 좋습니다. 그리고 간단하게 단백질 쉐이크와 함께 채소를 간식으로 챙겨 보세요.

기억하세요, 이 단계에서는 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다. 지방 대사 활성화를 위해 가장 적합한 식단을 유지하는 것이 중요합니다!